史上最实诚的心理学入门指南

本文摘要：一夜之间似乎人人都在谈心理学。究竟除了众多无垠的宇宙，另有什么比幻化莫测的人心更让人好奇的呢？可是，许多人对于如何开始又很渺茫。 比起众多的宇宙，心理学课程似乎也是无边无际。今天我们就来谈谈如何开始你的心理学之旅。 作为一名心理学专业的学生，在这个领域探索了也有十年多。走弯路入过坑。在此，不为推销，不为盈利，把过往的教训总结起来，分享给大家。 所以这份可能是最老实、最良心、也最具有操作性的心理学入门建议，你一定要收好。

一夜之间似乎人人都在谈心理学。究竟除了众多无垠的宇宙，另有什么比幻化莫测的人心更让人好奇的呢？可是，许多人对于如何开始又很渺茫。

比起众多的宇宙，心理学课程似乎也是无边无际。今天我们就来谈谈如何开始你的心理学之旅。

作为一名心理学专业的学生，在这个领域探索了也有十年多。走弯路入过坑。在此，不为推销，不为盈利，把过往的教训总结起来，分享给大家。

所以这份可能是最老实、最良心、也最具有操作性的心理学入门建议，你一定要收好。目任命正确的姿势打开心理学这三个坑你千万别跳最容易踩雷的点从一本好书开始你的心理学之旅运动推荐用正确的姿势打开心理学有些人以为心理学就是算命，看一眼就知作别人的前世今生；有些人对心理学的认识来自《lie to me》，以为学完看一眼就知作别人在想什么有些人以为心理学=催眠=控制别人如果你想通过学习心理学到达以上目的，那么你可能要失望了。因为但凡能做到以上任何，谁还在这儿给大家码字呀！那么学了心理学你能获得什么？有人以为学了可以更好的与他人相处，因为所有人际来往都基于明白人性的基础；有人以为提升希望感，可能学习心理学无法让你的生活免于挫折，但能让你的心田变得坚韧，平静而有气力。

有人以为获得幸福感，听起来有点鸡汤。可它确实像冬日里的一碗热鸡汤，恩，还带勺。而我以为，这是一门让你学会和自己相处的学问。到头来，人生这趟旅程，你终究还是要和自己一起走。

以下三个坑千万别跳➤ 一号坑：大部头原著记得那天风和日丽，亚马逊正好有满199减100的运动，于是你怀着激动的心情买来了《梦的剖析》、《性学三论》、《论感官知觉理论的孝敬》、《图腾与禁忌》、《癔病研究》….给自己泡一杯咖啡，兴致勃勃掀开书，发现虽然你可以认识每个字，但它们组合在一起读起来就是那么的生疏。于是你默默地合上书本，选了一个完美的角度拍了一张照，在朋侪圈里写道：“听说在这样一个午后，心理学和蓝山咖啡更配哦！”。

至此这些书似乎已经完成了使命，今后只有放在书架上的装饰价值。你对心理学的热情也和逐步也和这些书一样，逐渐被蒙上了一层厚厚的灰。对于大多数学科，想要好好相识其中精髓一定是要细读名家经典。

然而，心理学除外。其实许多经典书目并不是针对初学者的，而是针对那些有着富厚临床履历的研究人员或是心理医生。阅读这些书籍自己便需要扎实的基础和履历。

加之他们的语言和用词都比力艰涩，不用说初学者，即即是有过履历或学习过好几年的人读起来也是很难。所以科普类书目的反而是一个更好的选择。➤ 二号坑：在没有任何基础的情况下开始某一门派的学习有些朋侪会问，你说我去读一个精神分析的系统班怎么样，一两年的学习另有督导，感受很全面很系统。

或者读个认知疗法系统课程，你看现在外洋70%以上的心理治疗都是用认知。很实用啊！对此小我私家感受在学习初期打好基础是很是重要的。所有心理治疗的基础是都是基础心理学知识，如果没有相对扎实的理论基础就开始门户的学习，就好比沙滩上面盖大楼很容易坍毁。好比认知行为疗法之所以有效，背后的行为主义理论你相识吗？为什么有些人情绪激动的时候身体也会有强烈反映，好比心跳加速，面红耳赤等等，这背后的生理学基础你明确吗？所以在学习心理学的初期，更建议大家以基础心理学知识为主，好比普通心理学，社会意理学，生长心理学以及各个门户的主要思想。

有了全面的相识后再针对某一个门户做连续深入学习。➤三号坑：通过大量的性格测试来相识自己百度一下“性格测试”，能获得一亿六千条效果。但如果你想通过大量的性格测试来相识自己或者学习心理学，那你可能要失望了。

因为90%以上的心理测试都不！靠！谱！一是因为巴纳姆效应，也就是说许多测试效果的都市用一段切合大部门人的模糊的形貌。好比：虽然有些人以为你比力内向，但其实如果有需要，你也可以很好地向别人展现自己。许多人都市以为，对啊，我就是这样的！恩，是的，隔邻老王也是这么以为的。

楼上老李也是这么以为的….二来，即即是现在业界看起来最权威使用最广泛的MBTI测试，它的测试效果也显示是不稳定的[1]。第三，所谓的性格测试很容易让自己陷入“自我表示”效应。固然，这里并不是说心理测试毫无用处，其实它是一个帮你认识当下状态很好的工具。

另外你能从心理测试中相识到许多形貌性格的维度。所以心理测试可以做，但不要太过执着与此。

最容易踩雷的点：身心灵疗愈课程或许你被朋侪鼎力大举推荐或者听说过一些身心灵疗愈课程，听说可以蜕变生命，提升灵性，甚至可以通晓前世今生。你也亲眼见证一些朋侪到场后简直脱胎换骨，感受完全差别了，于是你怀着种种好奇，花了大价钱也试着实验一下。但很有可能的履历是这样的：你和一群人聚集在一个房间内，配合着音乐在老师的领导下或是饰演一些角色或是举行种种方式的呼吸，紧接着有几小我私家便开始哭泣，逐步地波及更多人，再厥后随着时间的推移哭泣酿成了嚎啕大哭，身处其中的你一开始感受莫名奇妙，逐步以为有些恐怖，感受自己误入了一个传销，哦不，是邪教组织。

最后只能落荒而逃。这里，小我私家认为身心灵课程不能说欠好，究竟，存在即合理。

但大家必须要认识到的一点是，心理学首先是一门科学，什么是科学？就是所有的结论都是可以经由重复验证的。传统心理学讲求的是身心，也就是说身体和心(即情绪感受)是相互关联的。也有大量的科学实验可以证明，好比紧张会导致胃不舒服，畏惧会使心跳加速，这些原理都是通过严谨的科学实验得出来的。

而身心灵课程很大的一个问题在于我们很难去验证"灵"这一部门。所谓的"灵"往往和宗教神学挂钩，好比有的人会说你现在对某些事的执着是因为你的前世在这块的作业没做好，又或者你和怙恃的问题是因为你们家族的能量差池云云。

听起来很有原理，可是没有措施去验证背后的逻辑。这带来的结果即是很有可能对A有效，对B无效，对C甚至起了反效果。如果老师履历不富厚，那么许多结果是很难弥补的。

所以对有些人确实有效，而也有许多人越上情况越糟糕。因此对于这些身心灵课程，大家一定要抱着审慎审慎再审慎的态度。那么，到底该如何开始呢？从看一本好书开始▶ 普通心理学：我的第一良心理学书《心理学与生活》（第19版）作者:[美] 理查德·格里格出书社: 人民邮电出书社原作名: Psychology and Life译者: 王垒 等无论你是出于什么目的想要相识一些心理学，我都市建议你的第一本书必须是心理学导论类的书目。

导论类的书目一大利益就是大而全，它会告诉你心理学到底是一门怎样的学科，所谓的社会意理学，人格心理学，心理丈量，心理实验到底都在研究一些什么。导论类书目的利益在于它就像一张舆图，给你一份心理学世界的框架，然后你可以逐步凭据自己的兴趣一一探索。

本书是哈佛，斯坦福等大学心理学系的教科书，甚至还是GRE心理学专项考试的主要参考书目。作者都是美国心理学协会（APA）前主席菲利普•津巴多以及纽约州立大学的心理学教授理查德·格里格配合创作。

虽然都是教科书，但语言气势派头却是深入浅出，另有很是多生活中的案例，读起来很是流通。更重要的是读完这些，你或许可以对80%的伪心理学说不了！Crash Course：心理学速成如果你以为光看书有些枯燥，那么同时使用碎片时间看一些视频课程也是不错的选择。在此，推荐大家Crash Course的是10分钟心理学速成。

每次用很形象的动画解说一个小模块，虽说叫速成，但其实10分钟内信息量很大（因为语速快啊！）。所以联合书本一起学习，可以强化和牢固所学。好了，如果你能够完整看完以上书本和视频，那么恭喜你！你已经入门了。

接下来你需要相识一些传统研究领域，帮你进一步明白和牢固。这里我们在每个领域挑选一本好书推荐给大家。书永远不在于你读了几本，而是读完这本你还能记得几多~▶ 生长心理学：每位怙恃的必念书目《生长心理学:儿童与青少年(第9版)（万千心理）》作者: David R. Shaffer / Katherine Kipp出书社: 中国轻工业出书社译者: 邹泓本书先容了从产前发育一直到青少年时期的生长历程，系统论述了关于生理、认知、智力、语言、情绪、人格、性别角色意识以及社会性等重要生长领域的种种理论看法和重要研究。

第九版从家庭以及社会两个方面着重分析了生长的配景对儿童心理的重要影响。如果你有孩子，请务必认真研读。宝宝为什么会哭泣？究竟什么时候给孩子学外语？孩子需要的到底是什么？如何激励孩子？书中可以找到属于你的谜底。

▶ 人格心理学：人性的科学探索《人格心理学（第八版）》作者:Jerry M·Burger出书社: 中国轻工业出书社副标题: 万千心理译者: 陈会昌 等相信看完会颠覆你对人格的认知。该怎么界说我们的人格？人格会改变吗？我们是如何形成现在的性格的？本书从精神分析门户、新精神分析门户、特质门户、生物学门户、人本主义门户、行为主义和社会学习门户这六大人格理论门户入手，举行了全面、系统、精炼的先容与评价，并梳理了支持各门户看法的大量实证研究项目。行文流通、通俗易懂，穿插了众多著名理论家的生平故事与摘自新闻报道的有趣议题，强调运用人格理论解决实际生活中的问题，更提供了13个经典的人格考试哦。

▶ 社会意理学：我与社会《社会性动物》作者:[美] 埃利奥特·阿伦森出书社: 华东师范大学出书社译者: 邢占武士是社会中的人。为什么人会从众，刻板印象到底是怎么形成的，说服别人都有哪些套路？社会意理学即是这样一门研究人与社会的学科，书中配有许多生活中的案例以及实际场景下的实验，资助你深入浅出地系统相识社会意理学的基本观点。

是一本可以当小说书来读的教科书。▶ 实验心理学：为什么说心理学是一门科学《改变心理学的40项研究》作者:[美] Roger R Hock出书社: 中国轻工业出书社副标题: 探索心理学研究的历史译者: 白学军等许多人会以为心理学是一门很玄幻的学科，然而正如上文所提，心理学实则是一门科学性很强的学科。那么科学家们到底是怎么设计实验来研究我们自己的呢？好比人的天性是天生的吗？你能主宰自己的运气吗？我当年读这本书的时候被一个实验深深震撼：你知道左右大脑中间切断毗连的人是怎么看待这个世界的吗？读完可能你会赞叹，再大的脑洞都比不上心理学家们的脑洞。

▶ 心理咨询类：致新手咨询师《危险的心理咨询》作者: [美] 麦克尔·B·瑟斯曼出书社: 上海社会科学院出书社译者: 高旭辰说起心理学，许多人第一反映是轻轻松松动动嘴皮就能日进斗金的心理咨询师。其实心理咨询只是心理学的诸多分支之一。

为什么心理咨询师不能和来访者有私下接触？为什么心理咨询必须要收费？新手治疗师可能会遇到什么问题？如果你想做一名心理咨询师，这些书籍可能可以帮你更好地相识这个行业以及可能面临的挑战。小我私家发展类运动如果没有特定的偏向，只是想越发相识自己，那么一开始可以到场一些互动性比力强的体验类的事情坊，这些课程可以资助我们更好地认识自我，加深对心理学的认知。好比OH卡体验，OH卡是一种潜意识投射卡片通过这些卡片反映的实则是心田的想法和看法。

它形式相对有趣，到场性也强。或许你可以通过这些运动发现自己纷歧样的一面。

同时，一些小组团体也是不错的选择，好比欧文亚龙团体。到场发展团体的利益在于这些团体往往可以帮你跳出平时生活事情的圈子，让你看到一群纷歧样的人。

你可以通过和其他人的互动发现自己的问题，也可以从其他人身上看到自己的问题。最后推荐的是正念课程。正念是最近几年很是热门的一个观点，热门到什么水平呢？如果你是苹果手机，那么正念已经植入到了你的"康健"app里，是其中默认的一部门。

正念类似冥想又类似禅修，它不涉及宗教，讲求的是一种内在的平静，并生长出的一套提高我觉知的理论。在这个节奏飞快的时代，正念可以资助我们静下心来，重新感受自身的需要。不得不说，现在市场上心理学课程数量虽多但质量条理不齐，所以选择时务必慎重，从体验课开始，逐步发现自己的真实需求。如果你的心理学导论书还没读完。

不建议你花大价钱花好几天去读那些系统课程，门户课程，认证课程。如果对亲子，婚姻，家庭某一方面感兴趣，可以从一些讲座或者微课开始，一来可以使用碎片化时间来学习，二来资助你快速相识这个领域，再决议要不要深入。任何与人相关的探索向来都是一个漫长的历程，这中间并不存在终极的谜底，一切都在发现的历程之中。

我们看不到终点，却一直走在通往终点的门路上。又或许，这趟旅程自己即是全部的意义所在不是吗？参考文献：[1] Larsen, R. J., & Buss, D. M. (2013). Personality psychology: domains of knowledge about human nature. McGraw-Hill Education。

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